VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Pilates je ideální odrazový můstek pro všechna cvičení

Pilates je dnes nesmírně populární. Cvičí jej miliony lidí po celém světě. Mladí, staří, atleti i rekreační sportovci. Vyzkoušeli si jej také účastníci soutěže Hubneme s Deníkem, bylo to jejich první „ostré" cvičení v soutěži.

13.2.2014
SDÍLEJ:

Petr Peč: Pilates je vhodnou volbou pro začátek cvičení. Zpevní trup a připraví tělo na další lekce.Foto: DENÍK/Jiří Kopáč

Proč je metoda tak efektivní a oblíbená? A proč se ji lektoři rozhodli zařadit na úplný začátek cvičení?

Pilates je cvičební metoda založená Josephem Pilatem v Německu na počátku 20. století.

,,Jedná se o směsici cvičebních prvků západní a východní filozofie. Obsahuje prvky jógy, thai-chi až po rehabilitační cviky," vysvětluje trenér studia Flex Fitness Petr Peč.

A proč je pilates ideální na první lekci?

,,Pilates spojuje tělo a mysl zároveň se správným dýcháním, což je ideální odrazový můstek pro všechny ostatní cvičební metody. Nejprve musíme vytvořit silný střed trupu jako základy domu. Právě na tuto oblast je pilates zaměřen především. Je to komplexní cvičení pro celé tělo, díky tomu se některé prvky používají i v jiných typech lekcí," popisuje Petr Peč.

Na pilates je skvělé, že nemusíte být sportovci, abyste jej mohli pravidelně cvičit. Je v podstatě pro každého.

,,Výhodou je, že se dá cvičit každý den. Dochází k rovnoměrnému posílení hlubokých centrálních svalových skupin bez jednostranného přetěžování, s důrazem na kvalitu pohybu před kvantitou. Dalším bonusem je možnost cvičení cviků v několika úrovních obtížnosti," doplňuje trenér a specialista na funkční trénink.

Pokud si chcete pilates zacvičit, platí stejná pravidla jako před jakýmkoli jiným tréninkem.

Asi dvě hodiny předem nejíst a po cvičení doplnit energii stravou bohatou hlavně na bílkoviny a také sacharidy.

Autor: Kamil Polko

Autor: Redakce

13.2.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Olomoučtí hokejisté (v červeném) porazili Plzeň 5:0. Branislav Konrád a David Škůrek
22

Plecharéna slavila! Mora se lídrovi pomstila za debakl

Kdo bude zastupovat Olomoucký kraj ve Sněmovně
9 12

Toto jsou vaši noví poslanci z Olomouckého kraje

Nepropásněte! Výsledky voleb ve vaší obci, názory, podrobnosti

Emocemi a překvapeními nabitý volební víkend přinesl spoustu zajímavých změn, výsledků a reakcí. Tištěný pondělní Deník jich bude plný.  

Fakultka v Šantovce "půjčí" lidem robota, který umí šetrně operovat

Unikátní příležitost stát se na chvíli chirurgem, který operuje pomocí robota, mohou využít zájemci počátkem příštího týdne v olomoucké obchodní galerii Šantovka.

Jak volila velká města v Olomouckém kraji? Na bedně se liší

Zatímco hnutí ANO jednoznačně triumfovalo i ve všech velkých městech Olomouckého kraje, na dalších příčkách už jsou mezi hlavními centry regionu rozdíly.

Olomoucký primátor doskočil až do parlamentu, matadory nechal mimo

Primátor Olomouce Antonín Staněk je jedním ze skokanů letošních voleb.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení