Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubneme s Deníkem: jíst hodně málo je chybou

Soutěž Hubneme s Deníkem je o udržitelné změně životního stylu. Soutěžící tak musejí porozumět vlastnímu organismu. 

11.2.2014
SDÍLEJ:

Výživová poradkyně a lektorka Kateřina GálováFoto: DENÍK/Jiří Kopáč

Co a kdy jíst, co naopak nejíst a proč. V jakém množství, jak často?

To všechno je pro zdravé hubnutí důležité.

Proto budou soutěžící nejen cvičit, ale také vstřebávat informace.

Minulý týden si vyslechli první přednášku o základech životního stylu.

,,Smyslem přednášky bylo vysvětlit základy metabolismu a životosprávy srozumitelným způsobem. Když to lidé pochopí, je pro ně snazší to dodržovat," řekla výživová poradkyně a lektorka Kateřina Gálová.

Mnozí ze statečných účastníků našeho projektu si již dietou prošli.

Redukční diety nejsou nic příjemného a často tělu více škodí, než prospívají.

Po týdnech hladovění si dopřejete větší oběd a začnete přibírat zpátky.

Zdravá strava není v žádném případě o hladovění.

,,Problémem je, že spousta žen již držela nějakou redukční dietu. Musejí porozumět tomu, jak si mohou takovou dietou ublížit. Některé jsou nastavené pod úroveň takzvaného bazálního metabolismu, což znamená, že nedodají tělu dostatek živin, aby mohlo dostatečně provádět a udržovat důležité tělesné funkce. Tím zhubnou, protože si metabolismus velmi zpomalí. Jakmile ale začnou jíst normálně, rychle přiberou. To je ten obávaný jojo efekt. Proto jim chceme říct, že jíst tak málo je špatně, aby své chyby již neopakovali," vysvětlila Kateřina Gálová.

Chápat, co se s tělem děje

Účastníci se dozvěděli také výsledky měření tělesného tuku a svalstva a dostali první obrázek, v jaké kondici se nacházejí.

Že na tom nejsou dvakrát dobře, sami dobře vědí.

Proto si nyní poslechli informace o základech metabolismu.

Jak lidské tělo funguje, kolik potřebuje živin a jaké faktory ovlivňují ukládání tuku a tedy i naši postavu.

,,Chtěli jsme vysvětlit, co to životní styl vlastně je, co všechno zahrnuje, jaké faktory do toho vstupují. Lidé se často vymlouvají na genetiku, jenže to je pouze jeden z faktorů. Proto jim chceme vysvětlit alespoň základy, protože máme omezenou dobu tří měsíců. Za tři měsíce se vrátí do svého normálního života a my chceme, aby chápali, co se s jejich tělem děje, a neupustili od nastoupené změny," vysvětlila lektorka studia Flex Fitness.

Ža řadou potíží je jen nevědomost

Některým mohou znít základy životosprávy spíše jako latinský slovník.

Proteinový řetězec, karbohydráty, aminokyseliny, nutriční hodnoty.

Porozumět základům je však nutnou součástí úspěchu.

Jaké potraviny kupovat, kolikrát denně jíst, co si dát před cvičením, čím doplnit živiny po tréninku, kolik hodin před spaním si dát poslední jídlo.

Pokud soutěžící pochopí své tělo a vyhnou se základním chybám, dosáhnou v kombinaci se cvičením skvělých výsledků.

Proto se lektoři snaží vysvětlit základy zdravé životosprávy jednoduše a srozumitelně. Řada problémů totiž pramení z čiré nevědomosti.

I na tom během tří měsíců soutěžení zapracují. Jsou však teprve na začátku své cesty.

Jak se jim daří, sledujte na stránkách vašeho Deníku.

Seriál Hubneme s Deníkem najdete v regionálním Deníku každé úterý.

Autor: Kamil Polko

Autor: Redakce

11.2.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Povodí Moravy dokončilo kácení stromů na břehu Moravy kvůli protipovodňové ochraně centra Olomouce.
9

Stromy, které padly kvůli ochraně před povodněmi, slouží jako broukoviště

Trénink FC Kodaň na Andrově stadionu v Olomouci
31

Kodaň trénovala v Olomouci, i s českým stoperem Lüftnerem

Za pokousání dítěte v zoo doprovod stíhat nebudou

Odloženo. Policie po prošetření nešťastné události, k níž došlo v polovině července v olomoucké zoo, neobvinila příbuzného, který vzal tříletou dívenku na výlet a neuhlídal ji u vlčího výběhu, kde šelma poranila dítěti koleno. Matka holčičky se za muže postavila.

Stávka “přiblblíků"? Nová vláda s námi musí počítat, vzkazují lékaři

Dva dny před volbami do Poslanecké sněmovny zavřeli „krám“. Desítkám praktiků na Olomoucku, k nimž se přidaly ambulance internistů, kardiologů, kožařů, neurologů a dalších specialistů, došla trpělivost a připojily se k celostátnímu protestu. Vadí jim nárůst byrokracie a podfinancování oboru, který stojí v první linii českého zdravotnictví. Taky poslední výroky politiků, v čele s prezidentem Milošem Zemanem, který stávkující označil za „přiblblíky“.

Bezdomovci se ve Šternberku porvali, jeden zemřel

Opil se, začal být agresivní a nakonec svého známého ukopal a umlátil k smrti. Tak podle policie vypadal incident mezi bezdomovci, ke kterému došlo v sobotu 14. října ve Šternberku.

Rondel u Globusu dostane "bypass". Pro novou spojku do Řepčína

Nikoliv páté rameno, ale další nový podélný pruh bude mít v budoucnu kruhový objezd nedaleko obchodního centra Olomouc City na výpadovce z Olomouce na Mohelnici.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení