Nový jídelníček ušitý každému na míru a také hodiny strávené v posilovně už začínají nést ovoce.
Účastníci si své snažení ověřili při prvním kontrolním měření, které odhalilo všechny dílčí úspěchy i neúspěchy.
Překvapuje hlavně zástupce Rádia Haná Mirek Karásek. Není totiž lehčí jen o vlásek, ale spíš o pořádný vlas, zhubl totiž téměř jedenáct kilogramů.
Níže si můžete prohlédnout naměřené hodnoty před započetím kurzu a porovnat je s těmi aktuálními.
MILAN PIKNER
PRVNÍ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 105 kg
Procenta tuku: 27,4 %
Obvod pasu: 106 cm
Obvod boků: 110 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 97,9 kg
Procenta tuku: 25,1 %
Obvod pasu: 103 cm
Obvod boků: 105 cm
JIŘÍ STAVARIČ
PRVNÍ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 109 kg
Procenta tuku: 27,6 %
Obvod pasu: 107 cm
Obvod boků: 118 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 100 kg
Procenta tuku: 24,8 %
Obvod pasu: 99 cm
Obvod boků: 110 cm
KAREL HRÓZ
PRVNÍ MĚŘENÍ
Hmotnost: 112,8 kg
Procenta tuku: 24,9 %
Obvod pasu: 126 cm
Obvod boků: 115 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ
Hmotnost: 108,3 kg
Procenta tuku: 26,9 %
Obvod pasu: 122 cm
Obvod boků: 109 cm
ROMANA KOBZOVÁ
PRVNÍ MĚŘENÍ
Hmotnost: 97 kg
Procenta tuku: 35,3 %
Obvod pasu: 112 cm
Obvod boků: 118 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ
Hmotnost: 87,2 kg
Procenta tuku: 33,6 %
Obvod pasu: 107 cm
Obvod boků: 109 cm
RADKA SEDLÁČKOVÁ
PRVNÍ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 69 kg
Procenta tuku: 25,8 %
Obvod pasu: 79 cm
Obvod boků: 96 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 62,3 kg
Procenta tuku: 21,7 %
Obvod pasu: 72 cm
Obvod boků: 93 cm
IVETA SCHINDLEROVÁ
PRVNÍ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 65 kg
Procenta tuku: 26 %
Obvod pasu: 75 cm
Obvod boků: 102 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 60,6 kg
Procenta tuku: 23 %
Obvod pasu: 72 cm
Obvod boků: 99 cm
MARTINA STOEVA
PRVNÍ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 81 kg
Procenta tuku: 29, 8 %
Obvod pasu: 92 cm
Obvod boků: 105 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 74,9 kg
Procenta tuku: 27,5 %
Obvod pasu: 90 cm
Obvod boků: 100 cm
HANA MADĚRKOVÁ
PRVNÍ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 98 kg
Procenta tuku: 37,3 %
Obvod pasu: 103 cm
Obvod boků: 118 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 92,1 kg
Procenta tuku: 34,3 %
Obvod pasu: 101 cm
Obvod boků: 109 cm
KATKA ODSTRČILOVÁ
PRVNÍ MĚŘENÍ
Hmotnost: 81 kg
Procenta tuku: 24,9 %
Obvod pasu: 86 cm
Obvod boků: 112 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ
Hmotnost: 74 kg
Procenta tuku: 21,7 %
Obvod pasu: 80 cm
Obvod boků: 105,5 cm
MIROSLAV KARÁSEK
PRVNÍ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 110 kg
Procenta tuku: 29,1 %
Obvod pasu: 117 cm
Obvod boků: 111 cm
DRUHÉ MĚŘENÍ:
Hmotnost: 99,1 kg
Procenta tuku: 27,4 %
Obvod pasu: 108 cm
Obvod boků: 105 cm
Každý může dosáhnout ideální váhy
Svůj názor na úspěchy či neúspěchy nám nabídla koordinátorka kurzu Kateřina Gálová i trenérka Lenka Kišová. Všichni udělali kus práce, ale ještě větší je čeká. Jak říkají odbornice na hubnutí a zdravý životní styl: „Hlavní je vydržet.“
Dosažené výsledky jsou dané i výchozím stavem, s jakým jednotliví účastníci vstupovali do programu.
„Důležité je, aby kontrolní měření bylo pro naše účastníky podnětem „chtít“ pokračovat dál, protože teď jsou stále jen na začátku. Čím více neúspěšných redukčních programů mají za sebou, tím je pro ně změna složitější. Lidský organismus má dobrou paměť, drastické diety bez pohybu a bez odborného vedení směřují často jen k takzvanému Jojo efektu,“ popisuje složitou cestu za štíhlou postavou Kateřina Gálová.
Každý do projektu vstupoval s rozdílnými tělesnými proporcemi, což výrazně ovlivnilo výsledky. Jsou tedy velmi individuální, u někoho se mohou tvářit jako méně úspěšné, ale vůbec tomu tak nemusí být.
„Už teď pozorujeme u všech viditelné snížení obvodů v pase, které já považuji za daleko důležitější výsledek než změnu hmotnosti. Hlavně díky snížení obvodů poznáme správně nastavený program, který se snaží snížit riziko poruchy metabolismu spojené s obezitou.
Správná práce účastníků s tepovou frekvencí v kardio tréninku se projevila na zvýšení maximální spotřeby kyslíku, což značí větší trénovanost, laicky řečeno zlepšení „kondičky“, informuje o výsledcích trenérka Lenka Kišová.
Podle Kateřiny Gálové se úbytek hmotnosti pohybuje od čtyř do deseti kilogramů za osm týdnů trvání soutěže, což je u některých účastníků velká změna. Proto je potřeba u těchto osob hlídat, aby neztrácely svalovou hmotu. To by mohlo být v konečném důsledku nežádoucí.
Úbytek obvodu boků se pohybuje od tří do devíti centimetrů. Více než samotná změna obvodu je důležitý poměr, takzvaný WHR index, který ukazuje na riziko kardiovaskulárního onemocnění.
Je-li poměr u mužů větší než 1 a u žen větší než 0,9, riziko onemocnění rapidně stoupá.
„Naši účastníci se stále ve většině případů pohybují v rizikových hodnotách, ale pokud jim snaha vydrží, je předpoklad, že brzo prolomí magické hodnoty,“ dodává Gálová.
Podle ní je to zapříčiněné hlavně výchozím stavem. Je nutné počítat s delším časem, než bude dosaženo požadovaných výsledků. Některým úspěšnějším účastníkům se již magickou hranici podařilo prolomit a to je pro trenéry i pro ně samotné známka toho, že jejich snaha padá na úrodnou půdu a že jejich organismus začíná reagovat.
„Z mého pohledu nejsou až tak důležité naměřené hodnoty, ale fakt, že organismus na změnu reaguje, a je jednoznačně vidět, že reaguje pozitivně. Všichni z našich účastníků mají možnost dosáhnout ideální váhy, jenom to u každého zabere různě dlouhou dobu, a proto nezbývá nic jiného než vydržet,“ uzavírá Gálová.
Obě odbornice na pohyb a zdravou výživu se shodují, že se na konci celého projektu můžeme těšit na výborné výsledky u všech účastníků. Má to však důležitou podmínku, kterou je již zmíněná výdrž. Jen ta zaručí, že celé tříměsíční snažení nepřijde na zmar.
Máme za sebou osm týdnů kurzu, které ukázaly, jakých změn je schopné lidské tělo dosáhnout. Až deset kilogramů váhy. Devět centimetrů obvodu pasu. Jak budou účastníci ve svém snažení úspěšní dále? Sledujte nás a nic vás nemine.
Co vše museli změnit a jak se s tím vypořádali?
Komu se v tvarování postavy daří nejlépe, kdo naopak dělá nejmenší pokroky?
ČTĚTE VŽDY VE ČTVRTEK V TIŠTĚNÉM VYDÁNÍ OLOMOUCKÉHO DENÍKU
Štěpán Janhuba
