Díky pilates a power józe jsem shodil 45 kilo

V průběhu cvičení se mi tyto systémy staly srdeční záležitostí a každodenně mi pomáhají přežít stres, který v životě zažívám (jako každý), a zároveň mi pomáhají odbourávat případnou nadváhu, bolesti zad a kloubů.

Výsledkem bylo zhubnutí o čtyřicet pět kilogramů, posílení a zpevnění postavy a do budoucna mi vždy budou pomocníkem. Nyní se však snažím to, co jsem se v průběhu let naučil, předávat dál s velkým důrazem na část mind, jelikož právě naše mysl je výborným sluhou při hubnutí a posílení organismu.

Jakmile se člověk dostane přes prvních pár lekcí, kde se se svým tělem sžívá a poznává, přijde na vnitřní krásu, kterou v sobě cvičení Body &Mind ukrývá.

Takové cvičení se pak stává „drogou“ a vůbec již nezáleží na tom, že má člověk pár kilo navíc.

V lázních Kalokagathii i v Help fitness clubu se snažíme, aby docházelo právě k tomu, co vyjadřuje slovo Kalokagathia spojení těla a ducha. Slouží k tomu nejen individuální přístup, ale i motivace, individuální cvičební lekce a profesionální přístup.

Běžně je však naším krédem, aby každá hodina naplnila filozofii spojení těla a duše, a tedy aby byla z našeho přístupu návodem, jak využít svůj dech a specifické pozice s řízeným pohybem. To přináší klientům po cvičení příjemný pocit posílení, vitality a hlavně již zmiňovaný vedlejší efekt posílenou a zdravou postavu.

Cvičení Body&Mind

Power yoga i pilates jsou techniky Body&Mind, při nichž je důležité spojení těla i mysli. Zklidnění mysli, zaměření se na vlastní dech a přesný pohyb jsou nejen skvělým odpoutáním od každodenního stresujícího života, je to ale i prostředek, jak pomoci tělu a posilovat cíleně a zdravě, ne tedy jako drastické cvičení v posilovně.

Pilates

Pilates je specifický systém cvičení, který vyvinul Joseph Pilates v USA, jako systém zaměřený na kontrolu těla, dechu a duševního stavu. Každý cvik se zaměřuje na kvalitu pohybu a jeho kontrolu.

Ono specifické spojení těla a mysli je tedy nástrojem, jak poznat vlastní tělo, vyrovnat svalové disbalance a zklidnit mysl.

Výborným „vedlejším produktem“ je posilování a protažení svalů i formování postavy. V každodenním životě je tedy pilates rádcem, jak předcházet bolesti zad, krční páteře a podobně.

Pilates je výborným prostředníkem pro přirozené zesílení a dosažení fyzického i psychického zdraví. Nejen že ženám pomáhá proti inkontinenci a posiluje dno pánevní, ale i kulturistům pomáhá nalézt a protáhnout svaly, o nichž ani mnohdy netuší.

Zároveň všem sportovcům pomáhá vyrovnat svalové disbalance a je prevencí proti zkracování šlach a svalů. Všem nesportovcům či běžným lidem, kteří si občas zacvičí, pomáhá pilates i power yoga k cílenému posílení a zdravému protažení.

Power yoga

Power yoga je oproti tomu systém z klasické východní jogy, který byl upraven pro podmínky dvacátého a dvacátého prvního století v Evropě a v USA. Power yoga tedy vybírá většinu částí jogínské nauky a zaměřuje se na dynamický sled jednotlivých pozic přes přechodnou formu pozdravu slunci.

Vždy záleží na obtížnosti lekce, kterou si jedinec zvolí, ale lze říci, že power yoga je oproti pilatesu náročnější v tom, že je nutné kontrolovat a řídit celé tělo.

Proto absolutním začátečníkům doporučuji cíleně zvolit začátečnické lekce, aby se se svým tělem sžili, odhalili jeho slabiny a naučili se s ním pracovat.

Power yoga je však stejnou formou Body&Mind, tedy spojení těla i mysli.

Ovládnutí těchto složek spolu s dýcháním je proto cíleným nástrojem pro protažení a posílení celého těla, vyrovnání svalových disbalancí a samozřejmě zklidnění mysli.

V power yoze je klidná mysl a správné dýchání základem pro spoustu těžších pozic, zejména pro ty balanční.

Člověk se proto zejména na józe naučí pracovat s vlastní myslí a může si v průběhu cvičební lekce dovolit vypnout a odpoutat se od stresujícího světa. Závěrem většiny lekcí power yogy by měla být i krátká meditace, která napomáhá cíleně uvolnit svalové napětí a případné stresy.

Jan Dobeš