VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Pilates je ideální odrazový můstek pro všechna cvičení

Pilates je dnes nesmírně populární. Cvičí jej miliony lidí po celém světě. Mladí, staří, atleti i rekreační sportovci. Vyzkoušeli si jej také účastníci soutěže Hubneme s Deníkem, bylo to jejich první „ostré" cvičení v soutěži.

13.2.2014
SDÍLEJ:

Petr Peč: Pilates je vhodnou volbou pro začátek cvičení. Zpevní trup a připraví tělo na další lekce.Foto: DENÍK/Jiří Kopáč

Proč je metoda tak efektivní a oblíbená? A proč se ji lektoři rozhodli zařadit na úplný začátek cvičení?

Pilates je cvičební metoda založená Josephem Pilatem v Německu na počátku 20. století.

,,Jedná se o směsici cvičebních prvků západní a východní filozofie. Obsahuje prvky jógy, thai-chi až po rehabilitační cviky," vysvětluje trenér studia Flex Fitness Petr Peč.

A proč je pilates ideální na první lekci?

,,Pilates spojuje tělo a mysl zároveň se správným dýcháním, což je ideální odrazový můstek pro všechny ostatní cvičební metody. Nejprve musíme vytvořit silný střed trupu jako základy domu. Právě na tuto oblast je pilates zaměřen především. Je to komplexní cvičení pro celé tělo, díky tomu se některé prvky používají i v jiných typech lekcí," popisuje Petr Peč.

Na pilates je skvělé, že nemusíte být sportovci, abyste jej mohli pravidelně cvičit. Je v podstatě pro každého.

,,Výhodou je, že se dá cvičit každý den. Dochází k rovnoměrnému posílení hlubokých centrálních svalových skupin bez jednostranného přetěžování, s důrazem na kvalitu pohybu před kvantitou. Dalším bonusem je možnost cvičení cviků v několika úrovních obtížnosti," doplňuje trenér a specialista na funkční trénink.

Pokud si chcete pilates zacvičit, platí stejná pravidla jako před jakýmkoli jiným tréninkem.

Asi dvě hodiny předem nejíst a po cvičení doplnit energii stravou bohatou hlavně na bílkoviny a také sacharidy.

Autor: Kamil Polko

Autor: Redakce

13.2.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Jiří Fröhlich
DOTYK.CZ

Prima vyhodila vedoucího vydání Diváckých zpráv neprávem, rozhodl soud

Dva muži, které vidíte na fotografiích, ukradli jízdní kolo v hodnotě deseti tisíc z kolárny domu ve Voskovcově ulici v Olomouci
4

Tito zloději v Olomouci ukradli kolo. Nepoznáte je?

AKTUALIZOVÁNO

V Česku se objevil africký mor prasat. Nákazu objevili ve Zlíně

V úterý potvrdil na tiskové konferenci ministr zemědělství Marian Jurečka, že ve Zlíně se objevil africký mor prasat.

AKTUALIZOVÁNO

Brázdil bude obhajovat, hejtmani by neměli kumulovat funkce

Lékař olomoucké záchranky Milan Brázdil nakonec bude obhajovat poslanecký mandát. Vedení ANO jej dalo na kandidátku, kde jméno skokana předchozích voleb nakonec figuruje na šestém místě.

Detektivové od Nejsvětější Trojice se vrátí. ČT chystá nové série

Detektivové od Nejsvětější Trojice v čele s Miroslavem Krobotem, Klárou Melíškovou, Stanislavem Majerem a Terezou Voříškovou se vrátí na televizní obrazovku s novými případy.

Olomoucké rozárium má po roce zničený mobiliář. Bazénky konečně napustí

Proč nejsou v parnech napuštěné bazénky v olomouckém rozáriu? Tuto otázku si kladou lidé nejen na sociálních sítích. Důvodem, proč se voda v nádržích nevyskytuje, je jejich reklamace.

Předvolební speciál deníku: Jak splnila vláda své sliby?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies