VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Pilates je ideální odrazový můstek pro všechna cvičení

Pilates je dnes nesmírně populární. Cvičí jej miliony lidí po celém světě. Mladí, staří, atleti i rekreační sportovci. Vyzkoušeli si jej také účastníci soutěže Hubneme s Deníkem, bylo to jejich první „ostré" cvičení v soutěži.

13.2.2014
SDÍLEJ:

Petr Peč: Pilates je vhodnou volbou pro začátek cvičení. Zpevní trup a připraví tělo na další lekce.Foto: DENÍK/Jiří Kopáč

Proč je metoda tak efektivní a oblíbená? A proč se ji lektoři rozhodli zařadit na úplný začátek cvičení?

Pilates je cvičební metoda založená Josephem Pilatem v Německu na počátku 20. století.

,,Jedná se o směsici cvičebních prvků západní a východní filozofie. Obsahuje prvky jógy, thai-chi až po rehabilitační cviky," vysvětluje trenér studia Flex Fitness Petr Peč.

A proč je pilates ideální na první lekci?

,,Pilates spojuje tělo a mysl zároveň se správným dýcháním, což je ideální odrazový můstek pro všechny ostatní cvičební metody. Nejprve musíme vytvořit silný střed trupu jako základy domu. Právě na tuto oblast je pilates zaměřen především. Je to komplexní cvičení pro celé tělo, díky tomu se některé prvky používají i v jiných typech lekcí," popisuje Petr Peč.

Na pilates je skvělé, že nemusíte být sportovci, abyste jej mohli pravidelně cvičit. Je v podstatě pro každého.

,,Výhodou je, že se dá cvičit každý den. Dochází k rovnoměrnému posílení hlubokých centrálních svalových skupin bez jednostranného přetěžování, s důrazem na kvalitu pohybu před kvantitou. Dalším bonusem je možnost cvičení cviků v několika úrovních obtížnosti," doplňuje trenér a specialista na funkční trénink.

Pokud si chcete pilates zacvičit, platí stejná pravidla jako před jakýmkoli jiným tréninkem.

Asi dvě hodiny předem nejíst a po cvičení doplnit energii stravou bohatou hlavně na bílkoviny a také sacharidy.

Autor: Kamil Polko

Autor: Redakce

13.2.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Na olomouckém letišti si v sobotu před polednem dali sraz motorkáři, aby zahájili sezonu společnou vyjížďkou po okolí.
38

VIDEO: Motorkáři v Olomouci zahájili sezonu. V dešti a zimě

Sigma porazila Vítkovice 1:0.
30

Už jsem přesvědčený, že postoupíme, řekl Jílek po výhře nad Vítkovicemi

AKTUALIZOVÁNO

VIDEO: V olomouckém bikeparku se soutěžilo ve sjezdu bez řetězu

Největší dosavadní akci pořádali v sobotu v bikeparku na kraji města olomoučtí jezdci. Dorazilo na padesát závodníků, kteří soutěžili ve sjezdu bez řetězu a ve skocích.

U olomouckého výstaviště nezaparkujete, strážníci doporučují okrajové části města

Olomouc se o víkendu potýká s nedostatkem parkovacích míst. Návštěvníci jarní etapy výstavy Flora zaplnili parkoviště v nákupní galerii Šantovka, tržnici i okolní ulice a zaparkovat se řidičům nedaří ani v centru.

Vatra, koncerty a rej. Blíží se pálení čarodějnic v Korunní pevnůstce

Rej masek, hořící vatra, koncerty i opékání špekáčků čeká v neděli 30. dubna na návštěvníky Korunní pevnůstky v Olomouci. Radio Haná zde bude pořádat tradiční pálení čarodějnic. Pořadatelé sestavili program pro všechny věkové kategorie.

Těžká srážka u Mohelnice: pět zraněných, mladou ženu vezl vrtulník

Při nehodě tří osobních aut nedaleko Mohelnice na Šumpersku se v pátek odpoledne zranilo pět lidí. Vážně zraněnou mladou ženu transportovali záchranáři do nemocnice vrtulníkem.

Předvolební speciál deníku: Jak splnila vláda své sliby?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies