VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Pilates je ideální odrazový můstek pro všechna cvičení

Pilates je dnes nesmírně populární. Cvičí jej miliony lidí po celém světě. Mladí, staří, atleti i rekreační sportovci. Vyzkoušeli si jej také účastníci soutěže Hubneme s Deníkem, bylo to jejich první „ostré" cvičení v soutěži.

13.2.2014
SDÍLEJ:

Petr Peč: Pilates je vhodnou volbou pro začátek cvičení. Zpevní trup a připraví tělo na další lekce.Foto: DENÍK/Jiří Kopáč

Proč je metoda tak efektivní a oblíbená? A proč se ji lektoři rozhodli zařadit na úplný začátek cvičení?

Pilates je cvičební metoda založená Josephem Pilatem v Německu na počátku 20. století.

,,Jedná se o směsici cvičebních prvků západní a východní filozofie. Obsahuje prvky jógy, thai-chi až po rehabilitační cviky," vysvětluje trenér studia Flex Fitness Petr Peč.

A proč je pilates ideální na první lekci?

,,Pilates spojuje tělo a mysl zároveň se správným dýcháním, což je ideální odrazový můstek pro všechny ostatní cvičební metody. Nejprve musíme vytvořit silný střed trupu jako základy domu. Právě na tuto oblast je pilates zaměřen především. Je to komplexní cvičení pro celé tělo, díky tomu se některé prvky používají i v jiných typech lekcí," popisuje Petr Peč.

Na pilates je skvělé, že nemusíte být sportovci, abyste jej mohli pravidelně cvičit. Je v podstatě pro každého.

,,Výhodou je, že se dá cvičit každý den. Dochází k rovnoměrnému posílení hlubokých centrálních svalových skupin bez jednostranného přetěžování, s důrazem na kvalitu pohybu před kvantitou. Dalším bonusem je možnost cvičení cviků v několika úrovních obtížnosti," doplňuje trenér a specialista na funkční trénink.

Pokud si chcete pilates zacvičit, platí stejná pravidla jako před jakýmkoli jiným tréninkem.

Asi dvě hodiny předem nejíst a po cvičení doplnit energii stravou bohatou hlavně na bílkoviny a také sacharidy.

Autor: Kamil Polko

Autor: Redakce

13.2.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto

Voda zaplavila silnici v Olomouci-Holici. Řidiči ji neprojedou

Ředitel Vachutka zprvu nechtěl jednání moc komentovat. Dnes však ochotně odpovídal na otázky novinářů.
1

Postupoval bych stejně, trvá na svém Vachutka

Policie kvůli drogám zadržela dva muže z Olomoucka

Olomouc – Policisté zadrželi dva mladé výrobce a dealery drog, kteří v minulém roce působili na Šternbersku a Olomoucku. Oběma hrozí až pětileté vězení.

Na tocích nejvýše první stupeň, kry už odpluly

Olomoucký kraj – Obleva a do toho vydatný déšť. Horší kombinace z pohledu rizika povodní nemůže nastat. Do toho koryta plná ledových ker, které mohou vzdout hladiny a voda zatopit okolí. Podle meteorologů však srážky nebudou takové, jak to původně vypadalo, a hladiny řek v Olomouckém kraji půjdou nejvýše na první, nejnižší stupeň povodňové aktivity. Kry vodohospodáři monitorují a uklidňují, že žádný větší problém by způsobit neměly.

Minutový aplaus pro Vošvrdu. Gólman prodloužil v Bayreuthu smlouvu o dva roky

Bayreuth – Bývalý brankář hokejové Olomouce Tomáš Vošvrda se do Česka jen tak nevrátí. V druholigovém německém Bayreuthu, kde od loňska působí, totiž prodloužil kontrakt o další dva roky. „Jsem velice rád, že jsme se domluvili, mně i rodině se tady moc líbí," řekl Deníku sedmadvacetiletý gólman.

Olomoucká teplárna sníží znečištění, za stovky milionů

Lidé v Olomouci budou dýchat o něco čistější vzduch. Postará se o to společnost Veolia Energie ČR, která připravuje v Teplárně Olomouc investice v řádu několika stovek milionů korun. Ekologickou injekci by ráda spustila ještě v letošním roce. Musí.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies