VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubneme s Deníkem: jíst hodně málo je chybou

Soutěž Hubneme s Deníkem je o udržitelné změně životního stylu. Soutěžící tak musejí porozumět vlastnímu organismu. 

11.2.2014
SDÍLEJ:

Výživová poradkyně a lektorka Kateřina GálováFoto: DENÍK/Jiří Kopáč

Co a kdy jíst, co naopak nejíst a proč. V jakém množství, jak často?

To všechno je pro zdravé hubnutí důležité.

Proto budou soutěžící nejen cvičit, ale také vstřebávat informace.

Minulý týden si vyslechli první přednášku o základech životního stylu.

,,Smyslem přednášky bylo vysvětlit základy metabolismu a životosprávy srozumitelným způsobem. Když to lidé pochopí, je pro ně snazší to dodržovat," řekla výživová poradkyně a lektorka Kateřina Gálová.

Mnozí ze statečných účastníků našeho projektu si již dietou prošli.

Redukční diety nejsou nic příjemného a často tělu více škodí, než prospívají.

Po týdnech hladovění si dopřejete větší oběd a začnete přibírat zpátky.

Zdravá strava není v žádném případě o hladovění.

,,Problémem je, že spousta žen již držela nějakou redukční dietu. Musejí porozumět tomu, jak si mohou takovou dietou ublížit. Některé jsou nastavené pod úroveň takzvaného bazálního metabolismu, což znamená, že nedodají tělu dostatek živin, aby mohlo dostatečně provádět a udržovat důležité tělesné funkce. Tím zhubnou, protože si metabolismus velmi zpomalí. Jakmile ale začnou jíst normálně, rychle přiberou. To je ten obávaný jojo efekt. Proto jim chceme říct, že jíst tak málo je špatně, aby své chyby již neopakovali," vysvětlila Kateřina Gálová.

Chápat, co se s tělem děje

Účastníci se dozvěděli také výsledky měření tělesného tuku a svalstva a dostali první obrázek, v jaké kondici se nacházejí.

Že na tom nejsou dvakrát dobře, sami dobře vědí.

Proto si nyní poslechli informace o základech metabolismu.

Jak lidské tělo funguje, kolik potřebuje živin a jaké faktory ovlivňují ukládání tuku a tedy i naši postavu.

,,Chtěli jsme vysvětlit, co to životní styl vlastně je, co všechno zahrnuje, jaké faktory do toho vstupují. Lidé se často vymlouvají na genetiku, jenže to je pouze jeden z faktorů. Proto jim chceme vysvětlit alespoň základy, protože máme omezenou dobu tří měsíců. Za tři měsíce se vrátí do svého normálního života a my chceme, aby chápali, co se s jejich tělem děje, a neupustili od nastoupené změny," vysvětlila lektorka studia Flex Fitness.

Ža řadou potíží je jen nevědomost

Některým mohou znít základy životosprávy spíše jako latinský slovník.

Proteinový řetězec, karbohydráty, aminokyseliny, nutriční hodnoty.

Porozumět základům je však nutnou součástí úspěchu.

Jaké potraviny kupovat, kolikrát denně jíst, co si dát před cvičením, čím doplnit živiny po tréninku, kolik hodin před spaním si dát poslední jídlo.

Pokud soutěžící pochopí své tělo a vyhnou se základním chybám, dosáhnou v kombinaci se cvičením skvělých výsledků.

Proto se lektoři snaží vysvětlit základy zdravé životosprávy jednoduše a srozumitelně. Řada problémů totiž pramení z čiré nevědomosti.

I na tom během tří měsíců soutěžení zapracují. Jsou však teprve na začátku své cesty.

Jak se jim daří, sledujte na stránkách vašeho Deníku.

Seriál Hubneme s Deníkem najdete v regionálním Deníku každé úterý.

Autor: Kamil Polko

Autor: Redakce

11.2.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Letní škola pro učitele v Hrubé Vodě na Olomoucku
5

Pedagogové se učí, jak připravit výuku tak, aby mělo šanci učit se každé dítě

Nejvtipněji naložené vozy na silnicích. Nákladem je vše, co si zamanete.
AUTOMIX.CZ
54

GALERIE: Nejvtipněji naložené vozy na silnicích. Nákladem je vše, co si zamanete

Cestu parkem během Flory umožní průchodky, návštěvníci získají slevu na MHD

Letní etapa květinové výstavy Flora Olomouc nabízí možnost získat zdarma jízdenku na městskou hromadnou dopravu. Nový a přehlednější bude také systém průchodů přes Smetanovy sady, které se během květinových výstav lidem bez platné vstupenky uzavírají.

Zákaz koupání na přehradě stále platí. Chceme znát viníka, zní z Mostkovic

Krajská hygienická stanice, ta lidi bydlící kolem Plumlovské přehrady ani rekreanty věru nepotěšila. Ve středu totiž zveřejnila informaci, na kterou čekaly od konce minulého týdne tisíce lidí: o stavu vody v přehradě. A překvapení se nekonalo: po předchozím měření před necelými třemi týdny hygienici opět udělili vodě v přehradě pětku - tedy zákaz koupání.

Komise vybírá ze sedmi zájemců na post ředitele olomoucké filharmonie

Celkem sedm uchazečů se zajímá o post ředitele Moravské filharmonie Olomouc (MFO). Výběrová komise má přihlášky na stole, rozhodnout by měla koncem září.

Na krajském úřadě přibudou úředníci, vzniknou dva nové odbory

Krajský úřad Olomouckého kraje se na podzim rozroste o dva nové odbory, o odbor kultury, památkové péče a sportu. Vznikne také odbor informačních technologií.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení